Witam pytanie jak w temacie, co z tego wybrac, mialem juz pare splitów za sobą, wsumie jeden dupiaty i jeden dobry fbw i zauwzyłem to ze na fbw masa fajnie mi idzie, ale tak bardzo długie trenningi i poprostu nei wyrabiam z regeneracją na splicie wiadomo teog nie było bo kazda partia co tydzien była no i wsumie hst... go nei robiłem, ale wydaje [...]
[...] 3. klatka, barki plecy, nogi biceps, triceps - i tu cos w rodzaju armagedonu na te grupy(gdyz sa najslabsze) lydki, kaptur, brzuch przedramie - t ojuz wlasnym planem - chodzi mi glownie o polaczenie glownych grup - a wiec jak to widzicie? a moze jeszcze inne propozycje? z gory dzieki Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-02-08 16:22:43
[...] trening obwodowy. Jestem z Wroclawia i fajnie, gdyby mogl ktos mi pomoc w rozpisaniu planu - moge nawet zaplacic. Moje cyfry to: 185/105 W zalaczniku fotka, ktora obrazuje, jak wiele pracy mnie czeka Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak [...]
Witam W styczniu podczas siłowania się na rękę doznałem kontuzji barku. Przez tydzień nie mogłem wogóle ręki do góry podnościć, z czasem przeszło. Aha, nie byłem wtedy w trakcie treningów niestety... Na siłownię wróciłem w maju (po 2 latach przerwy) i na początku nie było z barkiem problemów, ale od 2 tyg odczuwam ból przy klacie no i barkach... [...]
[...] Jednak wydaje mi się, że ćwiczenia ocenianie były z perspektywy ludzi, którzy chcą rozwinąć duże umięśnienie, sylwetkę kulturysty a nie pływaka. Zatem pytanie - czy tego rodzaju ćwiczenia pozwolą na rozwinięcie sportowej, szczupłej, ale z ładnie zarysowanymi mięśniami sylwetki? Mam na myśli, tak jak wyżej napisałem sylwetki np. pływaków.
Witam. Jak w temacie ćwiczę już trocheę kalistenikę wszystko ładnie ale mam jeden problem szeroki mostek i jak cwiczę klate ona się fajnie robi ale ciężko mi zalać ten mostek macie jakieś propozycje ćwiczeń od niedawna zacząłem robić (diamenty) takie pompki blisko ręce w kształcie diamentu. Zrobiłem również dzisiaj diete którą zaczynam od jutra [...]
[...] mięśnie są małe są twarde i wytrzymałe ale bardzo małe. I tu moje pytanie co mi radzicie ćwiczyć dalej aż spale cały tłuszczyk czy może ćwiczyć brzuch 2-3 razy w tygodniu żeby masa szła?? Może gdy będą większe będzie je lepiej widać. Mój kumpel ma sporo tłuszczu a jak zepnie brzuch to mu widać lepiej niż mi :-/ Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi
Miałem 2 miesieczna przerwe, w której zaobserwowałem dosyc mocne spadki na masie.Brak cwiczen i niestety mała ilosc kalorii troche pomniejszyła Chciałbym zrobic taki test jak nigdy ;) Pomyslalem aby strzelic 4,5tys kalorii czyli okolo 500kalorii wiecej niz potrzebuje do dobrego rozwoju miesni przy intensywnych treningach i ogolnie trybie zycia [...]
[...] czy mąki), i tutaj pytanie, co z tym białkiem? Rozumiem, że roślinne nie jest pełnowartościowe, lecz ostatnio, nawet chyba gdzieś tutaj, przemknęły mi przed oczyma słowa, jakoby białko ze źródeł roślinnych, w połączeniu ze zwierzęcymi, nie było już tak zupełnie bezwartościowe. Tutaj uprzedzam, że jestem w temacie tym kompletnie zielony, stąd [...]
[...] byc wyrzezbiony wydawalo by sie zeby mogl by jeszcze przybrac te 5 kg wagi zeby zaczac sie rzezbic , ale on jest taki zbity od pasa w gore , a nogi to on ma chyba chude jak to jego sylwetki wiec mysle ze spokojnie gore moze cwiczyc na rzezbe a nogi jeszcze na mase mogl by przyladowac Nie wiem napiszcie mi swoje zdanie i Trening jaki [...]
[...] zaczyna mi spadac masa mięsniowa razem z tłuszczem(tłuszczu mi nie szkoda).Trenuje biganie 4 razy w tygodniu a siłownie mam 2 razy. Prosze was jeśli mozecie , to napiszcie jakos trening na wyrobienie kondycji( ale tak bez przesady) i jednocześnie na utrzymanie masy mięsniowej. Wiem że to możliwe bo widze jak wyglądaja bigacze na krótkie [...]
[...] granulowane 30g Makaron razowy z pszenicy durum x4 dziennie po 120 g Białko Mleka granulowane 30gx2 Jajka 2x2 Trenuje codziennie po około godzinkę + Przesyłam zdjęcie jak to wygląda , ogólnie fajnie ssiła idzie tylko chciałbym zrobić więcej suchego mięsa waze 67 chce 72 /SFD/Images/2015/8/29/91a502639c6947d8b5d8be0fbfa9ae55.jpg [...]
[...] 50 i podciaganie na drazku... egzamin jest 2 lipca... od poczatku maja co dzien summienei pod wieczur ide na stadion i biegam... moja prosba brzi tak czy mogl by mi ktos podopowiedziec w jaki sposob najlepiej przygotowac sie do tych egzaminow mam 19 lat i waze 70 kg... fajnie jak by ktos mogl porozmawiac ze mna tez na gg.. 5504480 pozdrawiam
Zrobie teraz z miesiac przerwy w treningu tricepsa i bede obserwowal jak reaguje. A to dlatego ze wydaje mi sie ze jest przemeczony. Cwicze trzy razy w tygodniu i w pierwszym dniu robie m. in. klatke: wyciskanie głową w dół 4 serie, skos 4 serie i 3 serie łączone - wyciskanie poziom wąsko z rozpietkami. Fajnie to wszystko mi wchodzi, klatka [...]
Siemka. Krótko i zwięźle, wracam właśnie do treningów po kontuzji barku. Kiedyś byłem chudziutki jak palec, jednak w dwa latka przybrałem jakieś 20kg. Czuję się dobrze w swoim ciele, ale jest jedno ale - troszkę podlałem się na brzuchu w okresie beztreningowym i chciałbym parę cm z niego spaść aby jakoś fajnie to wyglądało, reszta ciała jest git. [...]
Przy okazji filmu -wywiadu z Tatarem powstał ten film,bo okazało się ,ze akurat pozjeżdzało się jeszcze trochę osób/grup z poza Poznania. Odbyły sie też trzy konkursy z nagrodami.. Bardzo fajnie wyszły zawody w pompkach leżąc i wśród dziewczyn i chłopaków.... Sa nowe ujecia z innej kamery scen znanych juz z pierwszego filmu +oczywiście i nowe [...]
[...] % Masa tłuszczowa: 15,4 kg Wiek: 16 lat. Typ sylwetki: dobry Dzisiaj z kumplami gadałem to mi mówili że masę mięśniową zbudowałem i że 20% tłuszczu to mało. Fajnie by było jak by to była prawda. W wakacje schudłem raptem 5 kg i ważyłem 70 kg a po wakacjach dobiłem 2 kg ale brałem Gainera i myślę że mase mięśniową zrobiłem. Dlatego chce się [...]
[...] Xtreme Napalm Pre-Contest (Nie pije kawy, praca fizyczna, więc się przyda w słabsze dni, LECZ nie jestem pewien do tej przedtreningowki) SFD Beta Alanine (została mi jeszcze jak bratem ją na sprobowanie, a że fajnie na mnie działa, to będę brał naprzemiennie z napalmem, raczej łączyć nie będę) I BCAA i tutaj się zastanawiam nad nimi jakieś porady?
Wogóle to witam wszystkich ;p . No więc dopiero ćwicze od ok 2 miesięcy i już robi sie nie fajnie -_- , bo zawsze jak skończe robić te głowne mięśnie (klata itd )to zawsze brakuje mi siły na te mniejsze ( bice i trice ) . Diety nie mam żadnej , do ćwiczenia mam tylko hantle po 8 kilo , gryf +20kg . Możecie sie śmiać ;< ale na trica na wyciskanie [...]
[...] partii 16/4/14, cena 79 zł. i co....?? No właśnie wszystko niby fajnie, puszka na nakrętce posiadała folie czy fabryczną czy nie trudno powiedzieć w każdym razie wyglądało jak by nie było otwierane. Po odbezpieczeniu nakrętki. Odkręcam i pojawia się tekturka (luzem) i co wącham wącham, smakuje próbuje i albo mam zatkany nos albo coś z moim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
